Benefícios da Vitamina A

O nosso corpo precisa de vitaminas para o seu bom funcionamento, elas são de extrema importância, principalmente porque ajudam a evitar muitas doenças. Cada uma delas, quando ingeridas vão para o organismo e nele desenvolvem diferentes funções. Dentre todas, podemos destacar a Vitamina A, que apesar de ser uma vitamina lipossolúvel, ou seja, fica armazenada em nosso tecido adiposo, não sendo necessário o seu consumo diário, sua ausência no organismo pode causar sérios problemas de visão, secura da pele, entre outros.

Os seus benefícios são notáveis, ela ajuda a combater infecções, ajuda na formação da mandíbula e dos dentes, mantém as gengivas saudáveis, ajuda a evitar problemas de visão e de ouvido e, além disso, também atua no sistema reprodutivo. Ela é ótima como antioxidante, combatendo os radicais livres do organismo.

Com a vitamina A não é diferente, como todas as outras ela também precisa ser ingerida, pois nosso corpo não é capaz de produzi-la. Aqui vai uma lista das principais fontes dessa vitamina: Cenoura, Abacate, Abóbora, Acelga, Brócolis, Broto de Alfafa, Caju, Escarola, Espinafre, Mamão, Manga, Melão, Pêssego, Salsa, entre outros. Lembrando que, além disso, você pode optar pela ingestão dos suplementos vitamínicos que são excelentes coadjuvantes na hora de suprir essa carência.

E aqui vai uma dica: Não exceda a dose necessária, é prejudicial à saúde! E NUNCA se esqueça de contar com a ajuda de um profissional qualificado; médico ou nutricionista!

fonte: http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/beneficios-da-vitamina-a/